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每日科普 | 低头吃饭伤颈椎，正确做法是把碗端起来

发布日期：2025-10-17 18:58 点击次数：78

低着头就着碗吃饭，正暗中伤害你的颈椎：

低头可能造成下颈椎过度前屈，椎间盘挤压、椎间隙下沉；如果再合并手臂撑桌的动作，更易造成耸肩，导致一侧颈肩部肌肉僵硬，两侧肌肉不平衡。最佳的用餐姿势：挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边。这样的吃饭姿势不仅彰显仪态，更重要的是，可以避免颈椎过度屈伸，保护颈椎正常的生理曲度。

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